Zimní období může být pro mnoho lidí náročné. Krátké dny, nedostatek slunce a chladné počasí mohou negativně ovlivnit naši náladu a celkovou pohodu. Naštěstí existuje mnoho způsobů, jak toto období zvládnout a podpořit svou psychiku. Inspirujte se ověřenými tipy a vyzkoušejte také sílu Bachových esencí.
Bachovy esence pomáhají zvládat negativní emoce a myšlenky. Kromě mnoha jiného je můžeme využít i pro zimní období a podporu psychiky. Vyzkoušet můžete například tyto:
- Mustard: Pro pocity smutku, deprese a beznaděje, které se mohou v zimě objevit
- Elm: Pro pocity přetížení a vyčerpání, které mohou být způsobeny nedostatkem energie v zimě
- Olive: Pro celkové vyčerpání a ztrátu energie, pomáhá obnovit síly
- Oak: Pro ty, kteří se cítí vyčerpaní, ale stále se snaží vše zvládnout a potlačují své pocity
- Larch: Pro posílení sebedůvěry a překonání pocitů méněcennosti, které se mohou v zimě objevit
- Vine: Pro ty, kteří se cítí podrážděně a netrpělivě, pomáhá zklidnit mysl a emoce.
Nebojte se mě kontaktovat a společně připravíme individuální směs na míru, přesně podle toho, co opravdu potřebujete.
Jak Bachovy esence užívat?
Bachovy esence se obvykle užívají vnitřně, formou kapek. Doporučené dávkování je 4 kapky 4x denně, pod jazyk nebo do nápoje. Esence se mohou kombinovat a namíchat do jedné lahvičky, tak aby odpovídaly vašim aktuálním potřebám.
Kromě Bachových esencí je důležité nezapomínat ani na další způsoby, jak podpořit svou psychiku v zimním období. Připomeňte si také to, že i když se těšíte na jaro a už byste jej chtěli, zima má své opodstatnění. Je to období, kdy můžete odpočívat, užít si čas s dobrou knihou, zachumlat se do deky a pustit si oblíbený film nebo seriál. Je to doba, kdy si vybíráme jídla, která nás víc zahřejí, víc nás baví trávit čas v kuchyni, péct sladké dezerty, pít horké nápoje a tak nějak víc zpomalit. Nezapomínejte také trávit čas se svými blízkými, obklopte se láskou, příjemnými zážitky, setkáváním s rodinou a přáteli. Zkuste si na zimě najít to, co vás bude bavit a naplňovat.
Dopřejte si dostatek světla
Snažte se strávit co nejvíce času venku za denního světla, i když je zataženo. Světlo pomáhá regulovat náš biologický rytmus a zlepšuje náladu. Dopřejte si světlo i doma, odtáhněte závěsy, roztáhněte žaluzie, užijte si přirozené světlo, jak dlouho vám to zimní dny dovolí.
Pravidelně se hýbejte
Fyzická aktivita je skvělý způsob, jak zlepšit náladu a snížit stres. Najděte si aktivitu, která vás baví, ať už je to procházka, běh, plavání nebo cvičení jógy. Zkuste v zimě i zpomalit a raději se soustřeďte na protahování, tanec a cvičení, která vás zahřejí.
Dostatečně spěte
Spánek je klíčový pro regeneraci těla i mysli. Snažte se chodit spát a vstávat ve stejnou dobu, abyste si udrželi pravidelný spánkový režim. Pokud je to možné, spěte v úplné tmě, bez rušivých zvuků, v dobře vyvětrané místnosti.
Naučte se relaxační techniky
Vyzkoušejte ověřené relaxační techniky, které vám navrátí psychickou i fyzickou energii. Právě meditace, jóga nebo hluboké dýchání vám pomohou snížit stres a úzkost.
Dýchání 4-7-8: Nadechněte se nosem po dobu 4 sekund, zadržte dech na 7 sekund a poté pomalu vydechněte ústy po dobu 8 sekund. Toto cvičení pomáhá zpomalit srdeční tep a snížit krevní tlak. Zklidní vás a může působit skvěle i pro lepší usínání.
Praktikujete některou z těchto rad nebo je pro vás zima většinou utrpením?
