Spojení s přírodou má mnoho pozitivních účinků na naše fyzické i duševní zdraví. Pravidelný pobyt venku snižuje stres, zlepšuje náladu, posiluje imunitní systém a podporuje kreativitu. Tak vyjděte ven a objevte krásu a klid, který příroda nabízí. Inspirujte se, jak se spojit s přírodou a načerpat z ní energii a klid.
Zastavte se a vnímejte – Najděte si klidné místo, posaďte se nebo se jen zastavte a věnujte pozornost svému okolí. Vnímejte zvuky, vůně, doteky a vizuální vjemy přírody. Kdy naposledy jste si sedli například jen tak do parku na lavičku a odložili mobilní telefon? Věřte, že příroda vám má co nabídnout a vy tak můžete mít pocit, že jste najednou její součástí. Například v Japonsku se terapie lesem nazývá Šinrin-joku, nechte se obklopit stromy a užívejte si ten pocit naprosté harmonie.
Využijte všech pět smyslů – Poslouchejte zpěv ptáků, šumění listí, cítíte vůni květin nebo vlhké země, dotkněte se kůry stromu, pozorujte barvy a tvary kolem sebe. Sbírejte kameny, listy, šišky nebo květiny a vnímejte jejich texturu a tvar. Můžete je pak použít k dekoraci nebo tvoření. Pokud potkáte na svých toulkách jezero, rybník nebo třeba jen průzračný potok, omyjte si ruce, namočte nohy a nenechte si ujít tento dobrodružný i očistný zážitek.
Procházky a túry – Vydejte se na procházku do lesa, parku, podél řeky nebo do hor. Vnímejte rytmus chůze a okolní krajinu. Vezměte s sebou partnera nebo kamarádku, nabalte si svačiny, pití a třeba i deku, knihu na zápisky a fotoaparát. Nechte na chvíli civilizaci za sebou a vneste do svého života zcela jinou energii, ideálně právě tu z přírody, kterou navštívíte.
Práce na zahradě – Pěstování rostlin, hrabání listí nebo jen dotýkání se hlíny je skvělý způsob, jak se spojit se zemí a cykly přírody. Mnoho z nás, kteří pracují hlavou a běžně se věnují například práci na počítači několik hodin denně, potřebují poté pracovat rukama. Zcela zapomenout na technologie, sítě, internet a zůstat jen sami se sebou a pomocí sázení a „hrabání“ se v hlíně najít ideální způsob, jak se uzemnit.
Sportovní aktivity – Běh, jízda na kole, plavání v přírodních vodách, venkovní hry s míčem, ping-pong, tenis, ale také třeba workoutové hřiště v přírodě posiluje tělo i ducha. Naplánujte si takovou aktivitu alespoň třikrát týdně a uvidíte, že se na cvičení dokážete i těšit.
Vyzkoušet můžete také meditaci v přírodě. Najděte si klidné místo a meditujte s využitím zvuků a energie přírody. Zajímavým zážitkem pro vás bude i přenocování v přírodě, které vám umožní vnímat noční zvuky a hvězdnou oblohu. Zkusit můžete i objímaní stromů, které má dokonce svůj odborný název – dendroterapie. Budete překvapeni, jak vám dotyk s kůrou stromů přinese pocit klidu a propojení. Věděli jste, že strom nemusíte objímat jen rukama, říká se, že když na strom přiložíte hrudník, ihned jdou vaše zprávy přímo k energii stromu.
Příroda a pobyt v ní nás učí zpomalit. Nespěchejte a dejte si čas na vnímání veškerých detailů. Když jdete do lesa, na procházku nebo klidně jen do zahrady zkuste vypnout telefon nebo jej jednoduše nechte doma. Oprostěte se od rušivých vlivů technologií a zkuste být chvíli offline. Nebojte se pozvat do přírody také své přátele, rodinu nebo vyzvěte partnera a děti, aby se k vám připojili. Sdílejte svůj prožitek.
